葉酸サプリ - 子育てママの毎日

葉酸サプリを比較

こんにちは、るうこです。
最近は息子を小学校へ送りだしたあと、家事を終えて娘に授乳し、お昼寝タイムにブログを書いています！

妊娠中は普段病院とは無縁の人でも、トラブルが付きもの。なんの心配ごともなく出産までたどり着ける方なんていないんじゃないかな？って程色んなことがおこります。

気にしないといけない理由ができた
妊娠したかも？でまず最初にしてほしいこと
葉酸サプリの摂取時期
葉酸を摂る理由
葉酸がたくさん摂れる食べ物
葉酸サプリの比較

気にしないといけない理由ができた

普段なら自分の体だけの心配なのでちょっと体調が悪くても仕事が忙しかったら「まぁあとでいいや」「なんとかなるっしょ」で乗り切っててもお腹の赤ちゃんに影響があるかも？となると話は別！
もしそれが安定期前だったら（※安定期は一般的に妊娠５か月になる前の時期）寝ずに検索魔…なんて言っても大げさではないほど、心配になるものです。
実は私も色々ありました。10ヵ月心配事無しなんて妊婦さんはきっといないはず・・・

妊娠したかも？でまず最初にしてほしいこと

通常、赤ちゃんがほしいと思った時期から。と言われている葉酸サプリメントの摂取。でも、金銭面の問題もあるし、計画妊娠じゃない人もいるだろうし、そんな前々から摂取をしている人も多くはないはず。
現に私は妊娠が分かってから葉酸サプリメントの摂取を開始しました。

葉酸サプリの摂取時期

あまり知られていない摂取時期について。開始はひとつ前でお伝えした通り、妊娠する約３か月ほど前からの摂取が理想と言われています。

一番葉酸が必要な時期は、妊娠１か月ほど前～妊娠３か月１日あたり通常摂取量640μg ※μg＝マイクロシーベルト

それからは必要量は一般の人よりは多いですが、ぐっと減ります。妊娠４か月～出産までは１日あたり通常摂取量440μg そして出産してから母乳の場合は１日あたり340μgが必要とされています。ちなみに、非妊娠時で240ugなので妊娠中は約倍の葉酸が必要なんです！後期で、この必要量より多く摂取してしまうと、子供が喘息になる説があるらしく、妊娠中に産婦人科医に確認したら「間違いなくそうとは言われてはいない（意見は様々あって確率されていない）けど、今頑張って摂取する必要はない時期だよ」と言われました（本当に当時聞きました）

ちなみに、そもそも一般的にはどのくらいの葉酸を摂取しているのかわからなかったので詳しく調べたところ 20代女性平均　217μg　30代女性平均　233μgらしいです。つまり、妊娠中は意識して葉酸を摂取しないと到底必要数には到達しません。

葉酸を摂る理由

ズバリ、健康な赤ちゃんが産まれる可能性が高くなります。ただ、勘違いしないでほしいのが、葉酸サプリを摂らないからといって、必ずしも不健康な子が産まれるわけではありませんよ。

昔とか葉酸サプリがなかった時代はどうすんねん。ってことになりますから。それに普段の食生活からも葉酸は必要量に届いているかは怪しいですが、摂取は少なからずできています。一般的には二分脊椎、無脳症、神経管閉鎖障害などのリスクが減るとされています。
赤ちゃんのことを思うと、摂取しない理由がないですよね💦

葉酸がたくさん摂れる食べ物

一応普段の食事からも葉酸を摂ることはできます。でもね…妊娠中って葉酸だけ摂ればいいわけじゃないんですよ、当たり前だけど常に葉酸のことを考えながら献立決めるなんて無理だしそもそも、ほかにもビタミンもカルシウムも摂らなきゃいけない。（私は貧血になって、鉄剤処方されてました）

ていうか一番必要とされている妊娠初期なんて悪阻の真っ最中で、何か食べるだけでも一苦労。むしろ栄養素なんて気にせず生きるためになんか食べないと！
っていう必死な時期に栄養素なんのなんて言ってられない。。ひどい人は、点滴で生きている時期ですよ。
さらには、葉酸は水溶性ビタミンといって、いくら摂取しても体に残るのはほんのわずかでほとんどが尿や汗として対外へ排出されてしまうそうです。
一応ね？一応書きますよ。葉酸が多く取れる食べ物

◆海苔、鶏肉、ほうれん草、枝豆、アスパラ、苺、アボカド

そのまま食べれる苺とかならまだしも、料理しなきゃいけないのは難しいよね。私なんて冬なのに冷やし中華とタコライスが食べたくて苦労しました（主に旦那が）そんなわけで必要な時期にまともな食事を食べれるコンディションではない妊婦は断然葉酸サプリがお勧め（笑）

葉酸サプリの比較

んで、どんな葉酸サプリがいいの？って話なんだけど
葉酸の必要摂取量が含まれてればとりあえずは安心。。と思うけど、先ほどお伝えしたとおり、葉酸だけ摂ってればいいんじゃないんです。
勿論バランスのいい食生活が一番だけど、このご時世、実家に住んでてお母さんが毎日ごはんを作ってくれる人も少ないですよね。。葉酸も欲しいけどカルシウムも鉄分も欲しい。
（産んだら歯弱くなるの、本当だから…）
（妊婦、鉄分足りなくて貧血なって階段から落ちて転んだら大事件だから…）
夏だったらさらに日焼けも気になるし、妊娠して肌荒れたね・・・なんて言われたら辛いからビタミンだってほしい。全部入っている葉酸サプリがいいと思います！

色々私も調べてみたんだけど、どの製品のホームページを見ても当たり前なんだけど自社のアピールばかりでデメリット等は（ないのかもしれないけど）書いてなくていまいちわからない・・・💦
そんなわけで私なりにまとめてみました。参考になれば嬉しいです(*'ω'*)

SNSなどでよく見かけるサプリを比較してみたよ～！

葉酸サプリの比較
	BELTA	mamanic	elevit	美的ヌーボプレミアム	アロベビー	はじめての葉酸

単品購入時	5980円	5000円	4500円送料無料	8640円	4980円送料無料	5780円送料無料
定期購入時最安値	3080円	3500円	4050円送料無料	6912円送料無料	3480円初回980円送料無料	3780円送料無料
葉酸値	400μg	400μg	800μg	400μg	400μg	400μg
鉄分値	20mg	15mg	21.5mg	15mg	20mg	21mg
DHA EPA	配合	-	-	配合	DHAのみ配合	配合
添加物	なし	なし	-	なし	なし	なし
返品保障	初回/未開封/お届けから3日以内	-	-	不可	初回/開封済OK/お届けから15日以内	初回/開封済OK/無期限
定期購入解約について	-	６か月以上経てばOK	-	-	いつでも解約可能	いつでも解約可能

※くまなく商品サイトなどでチェックしましたが、記載がないもの・不明なものは【-】としています。ご了承ください。
※こちらの記事は随時追加・修正する可能性があります。

BELTA 葉酸サプリ

添加物なし、国内産など原材料の安心性を強く感じました。
単品購入ならお高めだけど、定期購入だったら良心的な値段なようです。欲しい栄養素の数値も申し分なし。

購入するとしたら金額的にも定期購入一択！
飲んだ後（開封後）は返品できないみたい。定期購入申し込みして、飲んでみて合わなかったらと思うと少し心配。それ以外は申し分なし！

【ベルタ葉酸サプリ】

mamanic

こちらを愛用している芸能人を良くみかけますので、広告に力を入れている様子。
こちらも単品注文だと5000円＋650円（送料）とかなり高くつくため、15日間返金保証がある定期購入3500円（送料無料）がお勧めです。

定期購入しても15日間返金保証付きなのは嬉しいな

elevit

他と比べて群を抜いて葉酸値が高いelevit。
病院にも置いてあって、イメージとしては「医師推奨なのかな？」って思っていました。葉酸値のせいで比例して金額も高いのかと思いましたが、そうではなく、金額も平均値のようですね。
でも厚生労働省が葉酸のサプリの摂取を400μgとしているのに、800μgも入っていて大丈夫なのかな？と逆に不安になりました。私的には400μg含まれているサプリメントがいいのでは？と思いますが・・。

葉酸量が多すぎて心配。妊娠前～妊娠初期ならこのくらいあったほうがいいってことなんでしょうか・・。

葉酸葉酸サプリメント葉酸サプリサプリサプリメント妊活妊娠妊婦ビタミンマルチビタミンタブレット亜鉛葉酸含むマルチサプリ 2個180粒【エレビット公式 elevit】